YOGA med oss – här kan du lära känna våra klasser, kurser & event
KLASSER
MF-YinYoga, 75 min med Kirsti
Mindfulnessfokuserad yinyoga är en inkännande, vänlig och mjuk form av yinyoga där intentionen är att öva medveten närvaro med en kärleksfull attityd till kropp och känsloliv. Vi stannar i olika yogapositioner i flera minuter, slappnar av och ger kroppen en passiv stretch. Till hjälp har vi bolster, block, kuddar, filtar och ibland tyngdkuddar. Yogaformen är tillåtande, enkel och ett bra komplement till annan mer dynamisk yoga eller fysisk träning. Varmt välkommen.
Restorative Yoga, 90 min med Kirsti
Restorative Yoga är en varm, varsam och omhändertagande yogaform som kan ge djup avslappning och återhämtning. Med hjälp av olika yogaprops bygger vi upp stöttning för kroppen som får vila mjukt i olika yogapositioner. Vi stannar 10-20 minuter och bara vilar. Det autonoma nervsystemet får möjlighet att koppla på den parasympatiska delen som minskar stresstillstånd i kroppen. Hjärtrytmen och syreförbrukningen sänks, matsmältningen ökar och hjärnvågorna går in i djup vila. Ofta hamnar du i en känsla av dvala där du är halvt sovande och halvt vaken. Yogaformen är helt kravlös och en antidot mot stress. Varmt välkommen.
Free Flow Yoga, 75min med Kirsti
En organisk, fri och flödande yogaklass där du får ramarna och sedan själv utforskar rörelse i och mellan olika yogapositioner. Intentionen är ökad kroppskännedom, rörlighet och styrka inifrån och ut. Varje tillfälle innehåller även en skakmeditation vilket kan ge en skön release av både fysisk och mental spänning. Eftersom du själv anpassar rörelsen är klassen utan nivåer. Vi undviker även längre stunder med belastning på axlar. Varmt välkommen.
Slow Flow & Restorative Yoga, 80 min med Sandra
Den här klassen tar dig från långsam rörelse till stilla vila, som en ödmjuk inbjudan att varsamt släppa på stress i kropp och sinne, lager för lager. Vi börjar med ett långsamt flöde för att stärka koordination, andningsrytm och kroppsmedvetenhet samtidigt som vi aktiverar och släpper på överflödiga muskelspänningar. Därefter landar vi ner i 2 längre restorative positioner där du får slappna av på djupet och återställa energin. I den här klassen undviker vi statisk belastning i axelleden och passar dig som behöver anpassning på grund av led/smärtproblematik. En kravlös praktik är för dig som är ny eller vill fortsätta. Varmt välkommen.
Hatha Flow, 75min med Sandra
Det här är för dig som vill praktisera grundläggande klassisk yoga med inslag av statiska positioner och vinyasa flöden (rörelser synkroniserat med andetaget).
En klass där vi utforskar medveten närvaro, balans, styrka och rörlighet i en varm atmosfär. Musiken är såväl lekfull som rogivande och vi välkomnar nyfikenhet och kravlöshet. Vi praktiserar grundläggande andningsövningar samt kortare meditationer och klassen avslutas med en längre savasana.
Varje månad har ett eget tema, som vi sedan följer och fördjupar under 4 veckor.
Klasserna går fint att praktisera i följd som en minikurs (månad för månad) eller som drop-in.
I den här klassen inkluderar vi bland annat hundens position, krigarpositioner och solhälsningar.
Vi undviker huvud- och skulderståenden samt djupa bakåtböjningar.
För dig som är ny eller vill fortsätta. Varmt välkommen
KURSER
Somatic Flow & Meditation, 95 min med Sandra
KURS start v. 35 – 8 tillfällen, varannan måndag kl 18:00 – 19:45.
Kostnad: 2200kr (275kr/klass + material) Early Bird 2000kr – tom 1/7 – begränsat antal platser.
Det här är kursen för dig som vill utforska grundläggande meditation i sittande och liggande position samt bjuda in varsamma rörelser för att skapa en fördjupad medvetenhet om din kropp. Som ett sätt att lära känna och lyssna bortom orden med självmedkänsla. Varje klass börjar och slutar i stillhet med syfte att du skall få möjlighet att stärka kontakten med dig själv.
Vi möts i en mindre grupp i en varm och trygg atmosfär och varje tillfälle avrundas med en stund för delning och eller eget skrivande. Mellan klasserna får du tillgång till ljudfiler (olika längd) och skrivövningar, för egen meditationspraktik och journaling, som en inbjudan till att fördjupa din egen praktik. För dig som är nyfiken eller vill fortsätta. Varmt välkommen
(Anmälan är bindande, vid frånvaro erbjuds möjlighet att närvara på annan klass)
BOKA DIN PLATS med ett mejl till [email protected]
EVENT
FriDans & shavasana, med Kirsti, Måndag den 6e maj kl 18:00 – 19:45
I den här klassen får du röra dig fritt till skön musik med mjuk guidning som hjälper dig att tryggt utforska rörelse. I vardagen kontrollerar vi kroppen, bestämmer hur den ska sitta, stå och gå. Vad händer när du istället låter kroppen röra sig intuitivt? När du släpper på kontroll och mål med din rörelse? När det inte finns några rätt eller fel? Ofta kan upplevelsen vara befriande och energipåfyllande. Ingen tidigare erfarenhet behövs. I denna form av praktik är vi alla nybörjare varje gång. Vi avslutar med en lång och skön shavasana och det kommer att finnas te och tilltugg om du vill komma lite tidigare eller landa en stund efteråt. Klassen är inspirerad av åratal av egen danspraktik i olika former samt av konceptet Freemove som grundats av Angelica Schäfer på Freemove Yogastudio i Kolbäck. Varmt välkommen
Investering: 250kr (eller ett klipp som motsvarar 180kr + swish)
RESET – AW yoga med Sandra, fredag den 17e maj kl 16:15 – 18:15
Vi avrundar veckan med varsamma rörelser, djupare andning och landar sedan mjukt i återhämtade restorative yoga med mjuk assistering och väldoftande olja för dig som önskar.
Sitt ned vid dukat bord med tilltugg och te efter klassen.
Studion är öppen från 16.00 för dig som vill landa ner i en savasana även innan klassen.
Investering: 300kr (eller ett klipp som motsvarar 180kr + swish)
YINYOGA de LUXE, med Kirsti, Måndag 27 maj 18:00-20:15
Det här är en extra lång och lyxig yinyogaklass för hela kroppen, sinnet och hjärtat. Slappna av, släpp på spänning och upplev livet här och nu. För den som vill erbjuds handpåläggningar.
Kostnad: 2 klipp på ditt klippkort eller 380kr
Vandring med mindfulness och yoga, med Kirsti, Lördag 1 Juni 10:00-16:00 (sluttiden är ungefärlig)
Välkommen på en dagsvandring i ett vackert sörmländskt landskap. Leden är en del av Sörmlandsleden och slingrar sig delvis längs med Näshultasjön. Terrängen varierar mellan skogsmark, betesmark och stigar längs med sjön. Vandringen kommer att ske i medveten närvaro och varvas med enkel yoga och mindfulnessmeditationer. Största delen av vandringen kommer att vara i tystnad, det vill säga vi kommer inte att samtala utan låta vår uppmärksamhet och närvaro vila i upplevelsen. Under matpausen väljer du själv om du vill behålla tystnaden eller umgås. Vandringen är cirka 8 km, startar i Bälgviken och avslutas i Sandvik. Vi kommer att ordna med bilar vid ändstationen. Mer detaljer kring uppsamlingsplats osv ges ca en vecka innan vandringsdagen. Medtag egen matsäck. Investering. 400:-
Sommaryoga på Bondeka Gård, Lista v.26, med Kirsti
Välkommen på utomhusyoga på Bondeka Gård i Lista, 1,5 mil utanför Eskilstuna. Här kommer vi att yoga förankrade i jorden, tillsammans med vinden, solen och till naturens sång. Veckan kommer att ha ett tema som byggs upp dag för dag så mest får du ut av veckan om du har möjlighet att delta i alla klasser men det går även bra att komma enstaka klasser. Vi kommer att blanda yinyoga och yoga i rörelse. Yogan kommer att vara skonsam, kravlös och enkel med fokus på vänlig medveten närvaro. Skulle det regna så får vi yoga med regnet😉. På söndagen är det välkommet att ta med picknick och om vädret tillåter kan vi äta den nere vid sjön och för den som vill ta ett dopp. Varmt välkommen!
Torsdag 27/6 18:30-20:00, Fredag 28/6 18:30-20:00,
Lördag 29/6 09:30-11:00, Söndag 30/6 09:30-11:00
Investering, alla dagar: 450kr, enstaka klass: 125kr
Sommaryoga på Djurgården v.23-26, onsdagar kl 18:00 – 19:00, med Sandra
Välkommen på sommaryoga på Djurgården, en mjuk, dynamisk klass i samklang med naturen.
En stund för kravlös rörlighet, medveten närvaro och gemenskap. Medtag egen matta och varm tröja.
Investering: valfri swish från 20kr. Skulle det regna så får vi yoga med regnet😉.
Vi möts på gräset mellan förskolan och grillen, på Djurgårdens ”baksida” i kvällssolen.
Boka din plats med ett sms:a till 0709104598.
Barnyoga m vuxen, 45min med Sandra GRUPPBOKNING
I vår barnyoga(familjeyoga) möter vi kroppen på ett nyfiket sätt, utan krav eller prestation. Fokus ligger på andning, närvaro och kroppsmedvetenhet. Under klassen utforskar vi vår balans, rörlighet, styrka, uppmärksamhet och koncentration. En stund där vi växlar mellan lekfullhet och lugn. Klassen innehåller yogasaga, lekfulla andningsövningar, tillsammans-övningar (barn + vuxen), massagesaga och avslappning. Kom som ni är med mjuka kläder och ett lekfullt sinne. Rek ålder 4-9år.
Klassen erbjuds söndagar eller lördagar på förfrågan – gruppbokning med minst 3 ”par” dvs 1barn+ 1vuxen. 300kr/par. Samla ihop era vänner och hör av er!
Bokas med ett mejl till [email protected]