SOMATISK KROPPSTERAPI
Varmt välkommen till en trygg plats där du får stöd för att komma hem i kroppen. Som kroppsterapeut möter jag dig och dina behov utifrån ett integrativt perspektiv, där jag kombinerar evidensbaserade metoder med österländsk visdom.
Med verktyg som coachande ACT-samtal, somatisk rörelse, närvaro, andning, terapeutisk yoga och kroppsbaserade metoder hjälper jag dig att utforska kroppen som stöd för att skapa en hållbar beteendeförändring för mindre stress och mer hållbar hälsa.
Min arbetsmodell
Våra sessioner kommer främst beröra det somatiska perspektivet där du får utforska kroppen som stöd genom rörelse och grundning, kroppskännedom, andning, närvaro och kroppsbaserade metoder – utifrån dina behov och önskemål. Utgångspunkten för vårt arbetssätt baseras på modellenToleransfönstret. Modellen är ett verktyg som skapar förståelse kring hur ditt nervsystem reagerar på stress. Målet är att du ska börja förstå dina reaktioner och lära känna din kropp, helt utan dömande. Vårt samarbete fokuserar därmed på kroppen som stöd för stressreglering och din personliga beteendeförändring, allt utifrån ett tydligt friskvårdsperspektiv.
Jag vill därmed förtydliga att jag inte arbetar under hälso- och sjukvårdslagen (HSL) och att mina tjänster inte ska ses som medicinsk eller psykologisk behandling. Om du upplever medicinska symtom, långvarig ohälsa eller misstänker sjukdom ska du alltid konsultera en legitimerad läkare eller söka hjälp via den traditionella sjukvården.
Boka
För att boka en tid hos mig så skriver du ett mejl till mig [email protected] och beskriver din situation och behov. Därefter bokar vi in ett kostnadsfritt konsultationssamtal där du får berätta mer och känna in om jag är rätt terapeut för dig. Kostnad: 600kr / 45min och tjänsten är friskvårdsberättigad. Paketpris erbjuds alltid enligt dina behov.
Att förstå stress i tid
Långvarig stress sätter spår, och kroppen försöker ofta berätta för oss när det har blivit för mycket. När balansen mellan aktivitet och återhämtning är ur balans skickar kroppen ut signaler för att få vår uppmärksamhet. Genom att lära oss att känna in, lyssna och förändra har vi alla möjligheter att bryta mönstret och hitta tillbaka till balansen.
Här är några av de vanligaste tecknen på att din kropp ber om en paus:
- Spänningar i kroppen: En ihållande värk i nacke och axlar, eller att du biter ihop käkarna utan att tänka på det.
- Orolig mage: Magen reagerar med magknip, uppsvälldhet eller blir allmänt känslig.
- Hjärtklappning: Hjärtat slår hårda eller snabba slag, även när du sitter stilla och vilar.
- Ytlig andning: En känsla av att andetagen inte når hela vägen ner i magen, utan fastnar i bröstet.
- Känslighet för infektioner: Du blir lättare förkyld och känner att kroppen har svårare att återhämta sig.
- Svårt att fokusera: Tankarna fladdrar iväg och det blir svårare att hålla den röda tråden.
- Tappat minne: Du glömmer bort vardagliga saker som tider, namn eller var du lagt dina saker.
- Beslutsångest: Att göra till synes enkla val känns plötsligt övermäktigt och tar mycket energi.
- Inre oro: En diffus, gnagande känsla i kroppen av stress eller att du inte räcker till.
- Minskat tålamod: Den berömda ”korta stubinen” där du snabbare blir irriterad på din omgivning.
- Känslomässig skörhet: Du känner dig gråtmild, sårbar eller upplever en tomhet och likgiltighet inför sådant du brukar gilla.
- Sömnproblem: Svårt att somna på grund av tankesnurr, eller att du vaknar mitt i natten och har svårt att somna om.
- Social tillbakadragenhet: Du väljer bort vänner, familj och hobbies för att du känner att du helt saknar energi.
- Kompensatoriska vanor: Du tar till mer kaffe och socker för att orka med dagen, eller alkohol på kvällen för att varva ner.
- Ett uppskruvat tempo: Du märker att du går fortare, pratar snabbare och ständigt skyndar dig, även när du inte har bråttom.
Vissa perioder i livet kräver mer av oss än andra. Stora förändringar – både de vi väljer själva och de som drabbas oss oväntat – utmanar vår förmåga till anpassning. När kraven under en längre tid blir större än vår möjlighet till återhämtning, reagerar kroppen med stress. Oftast uppkommer stress utifrån livets vanligaste livshändelserna, som kan rubba balansen. Kanske kan du också känna igen dig i det.
Att hitta balansen mitt i förändringen
Det är därmed helt naturligt att kroppen reagerar med stress när livet stormar eller förändras. Men när vi går igenom dessa stora livshändelser blir behovet av återhämtning extra viktigt. Om du känner igen kroppens varningssignaler i ditt eget liv, är det ett tecken på att du behöver ge dig själv extra mycket tid, självomsorg och utrymme för att komma hem till kroppen för att landa. Du behöver inte hantera allt ensam. Ett konsultationssamtal kan vara det första steget mot att förstå dina signaler, oavsett var du befinner dig i livet just nu. Om du inte känner för att mejla går det fint att skicka ett sms: 0709104598 så ringer jag upp dig. // Sandra Fagerström
