Sandra Fagerström

Somatisk kroppsterapi

“Att lyssna till kroppens uttryck och behov är ett sätt att lära känna och förstå sig själv”

Kroppen som stöd

När livet utmanar oss eller vardagen snurrar för fort är det lätt att vi flyttar upp i huvudet – bland tankar, oro, stress och brus. Då hamnar kroppens röst lätt i skymundan. Den kan bli svår att förstå, helt tyst eller väldigt högljudd, vilket kan göra det svårt att känna igen sig i sin egen kropp. Somatisk kroppsterapi är en mjuk och inkännande väg för dig som vill återknyta kontakten med kroppen och ditt nervsystem.

Kom hem igen

När vi börjar se, förstå, acceptera och leva som en helhet kan vi använda kroppen som ett stöd för och att motverka stress, oro, smärta, sömnsvårigheter och utmattning – och därmed stärka vår naturliga läkningsförmåga. Genom att komma hem i kroppen, och hitta balansen mellan att lyssna och utmana i små trygga steg, skapar vi en långsiktig beteendeförändring som ger ringar på vattnet.

Tänk att få börja om i trygghet – och med varm guidning hitta den väg som är rätt för dig

Här är du varmt välkommen till en trygg plats där du får komma hem till din kroppen igen – med kravlöshet, värme och självomtanke.

Jag guidar dig som vill stärka din medvetenhet om kroppens signaler och använda verktyg som trygg och vänlig rörelse, andning, närvaro och djupavslappning för att skapa en förändring.

Oavsett om du bär på långvarig stress, utmattning eller fysiska begränsningar möts vi på dina villkor. Här får du utrymme att släppa på spänningar, mjukna och återknyta kontakten med kropp och sinne, steg för steg.

Jag finns här för dig som känner av:

- En stressad insida: Du brottas med inre oro, vardagsångest, hjärntrötthet eller sömnproblem, och kanske känner du en rädsla för rörelse på grund av smärta, trötthet eller nedsatt rörlighet.
- En låst utsida: Din kropp signalerar genom muskelspänningar, smärta, begränsad rörlighet, trögt lymfflöde, en ytlig eller spänd andning.

Hos mig får du utforska verktyg för att bjuda in mer trygghet i kroppen genom rörelse, andning, närvaro, självreflektion och återhämtning. Målet är att vi tillsammans skapar goda förutsättningar för att ta steg för steg mot din förändring. Mina ledord är också trygghet, inre värme och acceptans för att skapa en förändring med stöd av självomtanke och dina inre värderingar. Vid fokus på stress och utmattning arbetar vi med Toleransfönstret som förklaringsmodell för våra sessioner.

Viktig information: Jag arbetar utifrån ett friskvårdsperspektiv och inte under hälso- och sjukvårdslagen (HSL). Somatisk kroppsterapi är ett komplement. Mina tjänster ska inte ses som medicinsk eller psykologisk behandling. Vid medicinska symtom eller sjukdom ska du alltid konsultera en legitimerad läkare eller psykolog inom den traditionella sjukvården.

Vägen framåt – så möts vi

Det här är för dig som vill att din kropp ska bli ett tryggt stöd för din hälsa igen. Genom att vända uppmärksamheten inåt kan du steg för steg bjuda in rörelse, andning, närvaro och djup återhämtning för att stärka ditt nervsystem. Vår resa tillsammans anpassas helt efter vad du behöver och längtar efter, men kan se ut så här:

- Ett första, kravlöst samtal
  Vi börjar alltid med en kravlös konsultation i Yumanz studio. Här får du berätta i lugn och ro om din situation och hur du mår. Tillsammans och med min guidning känner vi efter hur du vill börja, om allt känns rätt i dig. Du investerar 250kr, en summa som räknas in i ditt paket – om du väljer att gå vidare.
- Vår stund i studion
  När vi ses i studion går vi igenom praktiska övningar tillsammans. Du får testa allt i din helt egna takt så att du känner dig trygg med hur de känns i kroppen. Allt vi gör vilar på coachande samtal och reflektion utifrån ACT (Acceptance and Commitment Training). Det hjälper dig att förstå kroppens signaler och skapa en varm, långsiktig förändring som fungerar för just dig.
- Din trygga stund hemma
  För att stötta dig i vardagen skapar jag ett kort, mjukt hemprogram (ca 5–15 minuter) som du kan göra när det passar dig, helt utan press.
- Hjälp att hålla riktningen
  För att förändringen ska kännas hållbar följer vi regelbundet upp hur övningarna landar i dig och vilken effekt de ger. Vi justerar och följer dina önskemål och behov för att stegvis fördjupa din förändring.

Jag finns här för att guida dig hela vägen, med ett varmt och personligt stöd anpassat efter just dina unika behov.

Mer om Sandra

När jag utbildade mig till fysioterapeut med beteendemedicinsk profil fick jag en gedigen medicinsk grund att stå på. Den har jag sedan dess fördjupat genom en rad utbildningar inom rörelse, andning, nervsystemsreglering, ACT-coaching och massage.

Idag arbetar jag som kroppsterapeut med friskvård som bas. Min passion och inriktning är att hjälpa dig att hitta tillbaka till kroppen som ett tryggt stöd för både din fysiska och mentala hälsa.

I mina möten utgår jag alltid från ett integrativt perspektiv, där jag kombinerar evidensbaserade metoder med österländsk visdom. Med verktyg som coachande ACT-samtal, mjuk rörelse, närvaro, andning och terapeutisk yoga utforskar vi tillsammans vad just din kropp och ditt nervsystem behöver för att må bra.

Läs mer om Sandras kompetens

Din investering

Varje resa är unik. För att ge dig det stöd som passar bäst utifrån din nuvarande livssituation och dina behov skapar vi ett upplägg som känns bra för dig. Nedan ser du tre olika paketlösningar, som kanske kan vara till hjälp. Samtliga tjänster är friskvårdsberättigade, så att du enkelt kan använda ditt friskvårdsbidrag hos mig.

Enstaka sessioner går fint att boka: 45min 600kr
Första konsultations samtalet är alltid utan kostnad och är ej inkluderat i nedan paket.

MJUK OMSTART

Pris: 1 800 kr (3 sessioner à 45 min)

Det här paketet passar dig som:
Längtar efter att bjuda in kroppen som ett tryggt stöd i vardagen. Kanske har du börjat märka av stress och inre oro, eller så känns kroppen stel, låst och utmanande att röra sig i. Det här är för dig som vill börja om från början, mjuka upp motståndet och lära känna din kropp på nytt.

Vad som ingår:
Under våra sessioner möts vi i korta, reflekterande samtal och mjuk praktik helt anpassad efter dina förutsättningar. Du får också med dig enkla, kravlösa steg som hjälper dig att släppa på spänningar och hitta tillbaka hem till kroppen – mitt i din vanliga vardag.

börja förändra

Pris: 3 600 kr (6 sessioner à 45 minuter)

Det här paketet är för dig som har gått igenom (eller genomför) en livsomställning som skapat förändringar som fortfarande är utmanande i kroppen. Det kan handla om smärta, nedsatt rörelseförmåga, stress eller utmattning.

Vad som ingår:

Kartläggning & coachande stöd: Vi ringar in din situation i lugn och ro och skapar en röd tråd för din utveckling utifrån ACT.
Praktik i studion: Mjuka, kroppsbaserade övningar helt anpassade efter din dagsform och dina fysiska förutsättningar. Vid stress så hjälper vi systemet att varva ner, mjukar upp stramhet och bjuder in trygg rörelse.
Reflektion & hemövningar: Du får med dig stöttande material och enkla, korta vardagsverktyg för att fortsätta hemma i din egen takt.

kom hem i kroppen

Pris: 6 000 kr (10 sessioner à 45 minuter)

Det här paketet passar dig som:
Har levt med utmaningar i kroppen en längre tid och söker en hållbar, långsiktig förändring. Detta är för dig som vill ge dig själv ett långsiktigt och hållet utrymme för att på djupet återknyta kontakten med ditt inre, reglera ditt nervsystem och bli vän med kroppen.