Veckoschema 

Höstterminen börjar v.34 och pågår till mitten av december, därefter blir det ett julschema. Håll gärna utkik på vårt SoMe konto på Instagram – där ger vi dig information om event och pop-up klasser.

Schemat nedan avspeglar höstterminen 2026.

Stilla rörlighet & närvaro

Mindfulnessfokuserad yinyoga är en inkännande, vänlig och mjuk form av yinyoga där intentionen är att öva medveten närvaro med en kärleksfull attityd till kropp och känsloliv. Vi stannar i olika yogapositioner i flera minuter, slappnar av och ger kroppen en passiv stretch. Till hjälp har vi bolster, block, kuddar, filtar och ibland tyngdkuddar. Yogaformen är tillåtande, enkel och ett bra komplement till annan mer dynamisk yoga eller fysisk träning.

Stilla djup avslappning

En varm, varsam och omhändertagande yogaform som kan ge djup avslappning och återhämtning. Med hjälp av olika yogaprops bygger vi upp stöttning för kroppen som får vila mjukt i olika yogapositioner. Vi stannar 10-20 minuter och bara vilar. Ofta hamnar du i en känsla av dvala där du är halvt sovande och halvt vaken. Yogaformen är helt kravlös och en antidot mot stress.

Kurs: Grund och stabilitet

6 veckor med vänlig yoga & kroppsbaserade metoder
för dig som vill stärka din motståndskraft, fysiskt och mentalt. Den här kursen är för dig som är nybörjare eller vill fortsätta med en trygg och kravlös praktik för mer hälsa. Vi börjar klassen i sittande för att landa i nuet och därefter skapar vi rörlighet i bröstkorg, axlar och rygg/nacke. I stående utforskar vi dynamiska och stilla positioner för att grunda kroppen, fysiskt och mentalt.  Vi stärker balansen, vår kroppskontroll och förmåga att känna in andetaget. Vi kommer ner på golvet för att stretcha utvald muskulatur. Klassen avslutas med en stilla vila, i valfri position, med guidad kroppsscaning. Praktiken är nervsystemsreglerande och du är varmt välkommen, precis som du är. Under den här kursen får du möjlighet att utforska
yoga som stöd vid stress, rastlöshet och ångest, enligt aktuell forskning.

Kurs: yoga, meditation – pranayama, rest

Första kursen börjar i slutet av augusti (fullbokad).
Den andra kurstarten börjar i början på oktober – mejla mig om du vill skriva upp dig på intresselistan. Du behöver inte ha gått tidigare kurser för att börja i okt.
Varmt välkommen:  [email protected]

Vänlig, stark rörelse &
frigörande flöde

Det här är en dynamisk klass som utgår från klassisk yoga med inslag av lekfull och vänlig flow yoga (enkla dynamiska rörelser i samklang med ditt andetag).
Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående och sittande positioner. För dig som har prövat yoga eller vill fortsätta med grundläggande tekniker, som en aktiv form av stresshantering för ökad styrka såväl fysiskt som mentalt. Vi utforskar även shaking meditation och avslutar med en näringsrik shavasana. En ljuvlig klass med vänlig rörelse.
 

Mjuk rörelse & stilla djupavslappning för återhämtning

Det här är för dig som önskar en mjuk klass med inkännande rörelser och medveten närvaro för att träna nervsystemet att släppa spänningar och stärka motståndskraften. Somatisk yoga utgår från din upplevelse av rörelsen mer än hur den ser ut, vi utforskar kroppens uttryck och stärker ledrörlighet, lymfflödet, fascian och djupa muskelstråk. Yogan utförs på ullmatta i liggande, sittande och fyrfota, med vänlighet och självomtanke tränar vi på att släppa tankarnas brus och grunda oss i kroppen. Vi praktiserar i stående en kortare del av klassen för ledrörlighet i fot, knä och höft samt utforskar shaking meditation (du som hellre önskar en vilande position guidas till det ) samt grundande andningsövningar. Avslutar med en ljuv shavasana i en restorative position med kroppsskanning. Klassen är vänlig och till för dig som vill börja utforska rörelse på yogamattan för mindre stress, stelhet och stagnation i kropp och sinne. Varmt välkommen precis som du är.