Veckoschema 

Höstterminen börjar v.34 och pågår till mitten av december, därefter blir det ett julschema. Håll gärna utkik på vårt SoMe konto på Instagram – där ger vi dig information om event och pop-up klasser.

Schemat nedan avspeglar höstterminen 2026.

Stilla rörlighet & närvaro

Mindfulnessfokuserad yinyoga är en inkännande, vänlig och mjuk form av yinyoga där intentionen är att öva medveten närvaro med en kärleksfull attityd till kropp och känsloliv. Vi stannar i olika yogapositioner i flera minuter, slappnar av och ger kroppen en passiv stretch. Till hjälp har vi bolster, block, kuddar, filtar och ibland tyngdkuddar. Yogaformen är tillåtande, enkel och ett bra komplement till annan mer dynamisk yoga eller fysisk träning.

Stilla djup avslappning

En varm, varsam och omhändertagande yogaform som kan ge djup avslappning och återhämtning. Med hjälp av olika yogaprops bygger vi upp stöttning för kroppen som får vila mjukt i olika yogapositioner. Vi stannar 10-20 minuter och bara vilar. Ofta hamnar du i en känsla av dvala där du är halvt sovande och halvt vaken. Yogaformen är helt kravlös och en antidot mot stress.

Kurs: Grund och stabilitet

6 veckor med vänlig yoga & kroppsbaserade metoder
för dig som vill stärka din motståndskraft, fysiskt och mentalt. Den här kursen är för dig som är nybörjare eller vill fortsätta med en trygg och kravlös praktik för mer hälsa. Vi börjar klassen i sittande för att landa i nuet och därefter skapar vi rörlighet i bröstkorg, axlar och rygg/nacke. I stående utforskar vi dynamiska och stilla positioner för att grunda kroppen, fysiskt och mentalt.  Vi stärker balansen, vår kroppskontroll och förmåga att känna in andetaget. Vi kommer ner på golvet för att stretcha utvald muskulatur. Klassen avslutas med en stilla vila, i valfri position, med guidad kroppsscaning. Praktiken är nervsystemsreglerande och du är varmt välkommen, precis som du är. Under den här kursen får du möjlighet att utforska
yoga som stöd vid stress, rastlöshet och ångest, enligt aktuell forskning.

Vänlig rörelse & närvaro 

Genom långsamma rörelser och medveten närvaro tränas nervsystemet att släppa spänningar och stärka motståndskraften. Det är en fusion av yoga och somatik som syftar till att öka kroppsmedvetenheten och naturliga rörelsemönster. Med vänlighet och självomtanke tränar vi på att släppa tankarnas brus och grunda oss i kroppen, som en upplevelse från insidan ut. Shaking meditation samt grundande andningsövningar kan inkluderas beroende på klassens tema. Avslutas med en ljuv shavasana. Klassen är vänlig och till för dig som vill börja utforska rörelse på yogamattan eller vill fortsätta fördjupa din praktik.

Kurs: yoga, meditation – pranayama, rest

Första kursen börjar i slutet av augusti (fullbokad).
Den andra kurstarten börjar i början på oktober – mejla mig om du vill skriva upp dig på intresselistan. Du behöver inte ha gått tidigare kurser för att börja i okt.
Varmt välkommen:  [email protected]

Vänlig, stark rörelse &
frigörande flöde

Det här är en dynamisk klass som utgår från klassisk yoga med inslag av lekfull och vänlig flow yoga (enkla dynamiska rörelser i samklang med ditt andetag).
Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående och sittande positioner. För dig som har prövat yoga eller vill fortsätta med grundläggande tekniker, som en aktiv form av stresshantering för ökad styrka såväl fysiskt som mentalt. Vi utforskar även shaking meditation och avslutar med en näringsrik shavasana. En ljuvlig klass med vänlig rörelse.
 

Lugn & ro

Det här är en mjuk och vänlig praktik med fokus på lugn och ro för både kropp och sinne. Vi kombinerar yoga med kroppsbaserade metoder som hjälper dig att reglera nervsystemet för att komma ner i varv och slappna av. Praktiken utförs på en ullmatta och vi avslutar klassen med en restorative position där du guidas i en djupgående kroppsscanning. Den här klassen är ett stöd för att minska stress och oro samt förbättra sömnen. Vi utforskar mjuka rörelser & stilla positioner, lugnande andningsövningar (några minuter) och kroppsbaserade metoder.
Du får möjlighet att stärka din rörlighet, kroppsmedvetenhet, stressreglering, djupavslappning samt grundning. En klass för dig som är yogi eller nybörjare.