Känner du dig stressad och har svårt för att sätta gränser? Upplever du smärta, ångest, spända muskler, stelhet, huvudvärk eller sömnproblem i vardagen. Med kroppen som resurs arbetar vi för att upptäcka och återupptäcka kroppen och dess uttryck, för ökad medvetenheten, kontakt, acceptans och möjlighet till förändring av spänningstillstånd. Med en ökad kunskap om hur kroppen fungerar och kommunicerar med oss själva och andra kan vi också uppleva en ökad trygghet och stärka vår grundhälsa.
När du vill utforska lugna och grundande yogaformer, andningstekniker, avslappningsövningar och meditationer utifrån beprövade tekniker som stöttar kroppens förmåga att läka med en stärkt vaguston och gynnsam nervsystemsreglering för minskad stressrelaterad ohälsa.
För dig som vill lära känna dina livsvärden och stärka din förmåga att göra medvetna val mot ett rikt och meningsfullt liv med ACT & compassion.
Låt dina sinnen vila från omvärldens brus och återknyt kontakten med kropp och själ i medveten närvaro. Yumanz erbjuder (halv, heldag eller helg) retreats för djup, välgörande återhämtning i en varm och kravlös gemenskap.
Om
Yumanz är för dig som vill utöva en kravlös kroppsbaserad praktik, möta dig själv och skapa hållbara vanor för långsiktig hälsa och meningsfulla relationer till dig själv och andra.
Yumanz hittar du på söder i Eskilstuna och i studion ges fysiska behandlingar, kurser, klasser, föreläsningar, event och retreats. Samtal och yoga kan även delas online och längre retreats ges på fina platser runt om i Sörmland.
Yumanz drivs av mig, Sandra Fagerström och jag är hon som tror på långsamhet och återhämtning likväl som kraften i den mentala och fysiska hälsan. Jag är också hon som vill fånga tiden och fylla den med mening och skapa rum där värme, gemenskap, kunskap och erfarenheter kan delas för den moderna människans hållbara hälsa.
Jag har så länge jag kan minnas hämtat energi ur kroppens rörelse och sinnets stillhet, andetaget och den medvetna närvaron. Med en ökad förståelse för att människan är magnifik i sin natur och full av outforskad potential har mina ögon öppnats för såväl samtalscoaching samt kroppsbaserade metoder. Med ett varmt hjärta för psykosomatik står jag idag stadigt i vetenskap och bevandrad kunskap, med en stor outtömlig längtan om lära mer om livets kunskap.
Utbildningar:
– Leg. Fysioterapeut med beteendemedicinsk profil, MDU
– Yogaträning som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd, 7,5 hp Karolinska institutet (pågår)
– TAY 70, traumaanpassad yoga Sverige – grundutbildning (pågår)
– Cert. samtalscoach enligt ICF, på avancerad PCC-nivå, Akademi coachstjärnan
– ACT & compassionbaserad coaching CCE, Akademi coachstjärnan
– Instruktör, Dans för Hälsa, Cecilia Duberg
– Cert. yogalärare 100h Global Yoga
– Andas, 10h Global Yoga
– Lymfyoga, 10h Global Yoga
– Yinyoga utbildning, 50h, Caroline Fladvad
– Yinyoga med ACT & Mindfulness, 25h Magdalena Mecweld
– Yoga Nidra, steg 1 & 2, 30 + 15h, Yoga Leela
– Restorative yoga, 30h Arboga Yinyoga akademi
– Barnyogainstruktör, Barnyoga.com Angelica Henriksson
– Meditationslärprogrammet, CARE
– Mediyogalärare, steg 1 & 2, MediYoga of Sweden
– Lymfmassör grund, Axelsons institute
– Cert. Beröringspedagog, 132h Medicinskt Kursforum
– Cert. spädbarnsmassageinstruktör, IAIM
– Cert. Stark genom klimakteriet-coach, steg 1 Monika Björn
– Cert. Skrivvägledare enligt Write your self-metoden
Jag önskar dig ett innehållsrikt utforskande
/Sandra @ Yumanz
Företags- och föreningsuppdrag
Yoga för företag
Vilket fint initiativ – yoga är ett säkert kort för att ge återhämtning och stärka individens hälsa utifrån flera olika perspektiv. Ni kan boka enstaka event klasser eller återkommande veckoklasser under en 8-12v. period.
Vill ni erbjuda era medarbetare en energikick av andning, meditation och enklare rörelseövningar utan ombyte? – då bokar ni kontorsyoga för ökad koncentration och kreativitet. En klass som kan kompletteras av en föreläsning om återhämtning och kroppen som resurs vid stressrelaterad ohälsa.
Yoga för förening
– så roligt! Hör av er och berätta hur många ni är och vilken ålder det är på era deltagare så skräddarsyr vi ert upplägg. På plats hos er eller i Yumanz studio med tema efter önskemål: rörlighet, kroppskännedom, medveten närvaro, återhämtning, andningsmedvetenhet eller yoga för energi och styrka.
Yumanz egna yogastudio tar emot 12 deltagare, men självklart tar vi emot fler deltagare – vid yoga på annan plats, i era lokaler eller annan förhyrd lokal.
Yoga för vården
Yoga är ett komplement till medicinsk behandling vid högt blodtryck, oro, ångest, smärta, sömnsvårigheter och stress. MediYoga är en evidensbaserad metod och Yumanz erbjuder yoga som behandling på konsultuppdrag.
Kontakt via mejl vid intresse, [email protected]
Privata event
En lyxigare privat tillställning på Yumanz
Det finns möjlighet att köpa ett komplett yogapaket med tema återhämtning eller energi, i studion eller på annan önskad plats. I studion finns det 12 platser att tillgå, möjlighet till ombyte och självfallet toalett, men dusch saknas.
Ni kan även lägga till tilltugg och lättare förtäring om ni önskar sitta ned och njuta av lugnet i yogastudions egna lilla lounge efter yoga klassen.
Som en mjukare AW, möhippa, födelsedagsfirande eller som en lyxigare privat tillställning.
Prisuppgift vid förfrågan, [email protected]
Kontakt
- Yumanz yogastudio hittar du på Kvarngärdesgatan 23, på söder i Eskilstuna.
(Portkod erhålles vid bokning) - Du ringer eller sms:ar mig på 073 705 79 01.
- Brev postar du till Sandra Fagerström Mossebovägen 8, 62263 i Eskilstuna.
- Mejl skickar du till [email protected].
- Klasser, kurser och event bokar du som enklast via bokadirekt.se
Kundvillkor & ansvar
Hälsotillstånd
All yoga samt kroppsbehandling sker och tas emot på egen risk. Du ansvarar själv för din säkerhet samt försäkring. Om du har skador, sjukdom, är gravid, tar medicin eller liknande rådgör gärna med läkare innan du praktiserar yoga. Meddela gärna även klassens yogalärare så att denna kan ge dig vägledning i att anpassa yogan efter dina individuella förutsättningar.
14 dagars ångerrätt
Enligt lagen har du 14 dagar ångerrätt när du handlar online. Detta gäller dock inte onlinekurser eller fritidstjänster, retreat, eller event där näringsidkaren har tagit in externa tjänster.
När du anmäler dig till en av våra kurser, workshops eller utbildningar är det 14 dagar ångerrätt från det datum du fått din plats bekräftad. Inte från och med det datum du betalat. Om du bokar dig mindre än 14 dagar innan starten av ett arrangemang har du ingen ångerrätt.
Enligt Distansavtalslagen har privatpersoner 14 dagars ångerrätt när avtal ingåtts utanför affärslokaler. Det finns dock undantag från ångerrätten. Exempelvis gäller inte ångerrätten vid köp av tjänster som sker på en specifik dag eller under en bestämd tidsperiod t.ex. fritidsaktiviteter eller idrottsevenemang. Ångerrätt är även undantagen för tjänster med digitalt innehåll, resor och hotellvistelser eller en tjänst som fullgjorts. Detta betyder att majoriteten av våra tjänster är undantagna ångerrätten. Är ångerrätten tillämplig börjar 14 dagarsfristen löpa dagen efter den dag då bokningen bekräftats (inte från de datum då betalning skett). För att åberopa ångerrätten maila [email protected]
Återbetalningar
Vi gör inga återbetalningar om du uteblir från kurser, workshops eller något av våra andra arrangemang där anmälan är bindande. Vi planerar, förbereder och avgör om vi kan hålla våra utbildningar och event utifrån antal anmälda deltagare. Vi gör detta med full dedikation och räknar med att du som har åtagit sig att komma, kommer. Din avgift täcker kostnaderna för lokaler, planering och utförande.
Självklart får du 100% återbetalning om en kurs eller ett event/ retreat ställs in av Yumanz.
Vid ändrade omständigheter
Vid oförutsägbara händelser som ligger bortom arrangörens kontroll tillämpas force majeure, force majeure kan tillämpas vid oförutsägbara händelser som ligger bortom vår kontroll som arrangör, och påverkar förutsättningarna att uppfylla avtalet eller genomföra arrangemanget. Detta kan innebära att hela, eller delar av, arrangemanget sker online istället för på plats, men fortfarande vid samma tillfälle som planerat. Om arrangemanget skulle flyttas till ett annat datum kan du välja att behålla din plats vid det nya datumet, ha din fulla erlagda betalning innestående till valfritt kommande arrangemang, eller få återbetalning. Om vi som arrangörer lagt betalning för ditt boende, lokalhyra eller annan extern tjänst eller kostnad får du då tillbaka din investering minus de utläggen.
För företagskunder gäller de bokningsvillkor som följer med den aktuella bokningen.
Samtal / sessioner
Vid bokning av paketsessioner ställs faktura ut efter vårt första samtal. När du har påbörjat ditt paket finns det ej möjlighet till återbetalning av kvarvarande sessioner. Alla sessioner som ingår i paketet behöver bokas inom 6 månader efter köptillfälle.
Avbokning av bokad session sker minst 24 timmar innan avtalad tid, annars räknas sessionen av från ditt paket.
Om du är nyfiken på att anmäla dig till en kurs, workshop, samtal, behandling eller annat, vänligen maila på [email protected] så hjälper vi till att svara på eventuella frågor du kan ha.
Ordningsregler
-
Respektera vår studio och andra yogisar genom att hålla låg ljudnivå, komma i tid och inte störa under klasserna.
- Privata tillhörigheter lämnas utanför yogasalen.
-
Vi talar lågmält under pågående klass och tar ansvar för att inte störa pågående verksamhet.
-
Mobiltelefoner hålls avstängda under klasserna.
-
Vi ser till att lämna tillbaka material i salen på samma ställe där vi tog dem och i samma skick, använd gärna mattrengöring efter klasserna. Ifall något skulle gått sönder meddelas Yumanz om detta.
-
Lämnar toaletten i sådant skick som du själv vill finna den.
-
Du ansvarar själv för dina värdesaker, men vi låser självfallet alltid ytterdörren under passet.